皆さんこんにちは、25卒の庄司です。
最近はラーメン屋巡りにハマっており、特に「ラーメン百名店」にも選ばれている「裏武蔵家」がイチオシです！
休日の楽しみとして、少しずつ開拓エリアを広げています。
さて今回は、そんなグルメを長く楽しみ続けるために、私が日々意識している「健康管理」についてお話しします。
といっても、特別なことはしていません。私が続けているのはとてもシンプルで、「毎日歩くこと」です。
皆様は、日ごろ自分がどのくらい歩いているか意識したことはありますか？
意外と気にしていない方も多いのではないでしょうか。
現在、私は「1日平均 約9,000歩」を目標にしています。
大学時代は1日5,000歩ほどしか歩いておらず、体力の低下を感じたり、体調を崩しやすかったりと、コンディション面に課題を感じていました。
そこで、「まずは歩く量を増やそう」と考え、1日8,000歩以上を意識して生活するようにしたところ、想像以上の変化がありました。
・体調を崩す頻度が明らかに減った
・日常的に体が軽く感じられるようになった
・階段や移動が苦にならなくなった
・気分転換になり、頭がすっきりする時間が増えた
特に感じているのは、歩くことは単なる運動ではなく、「コンディションを整える習慣」だということです。
軽い運動でも継続することで、体力面だけでなく、集中力やメンタル面にも良い影響が出ていると実感しています。
仕事においても、健康管理はスキルと同じくらい重要だと感じています。
体調を崩してしまうと、自分のパフォーマンスが下がるだけでなく、お客様や周囲にも影響を与えてしまいます。
だからこそ、最高のパフォーマンスを発揮するためには、まず「良いコンディションを保つこと」が土台になると考えています。
その中で私は、「歩くこと」を一つの軸にしています。
特別な道具も時間も必要なく、今日からすぐに始められるのが「歩くこと」の大きなメリットです。
通勤時に一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、小さな積み重ねでも十分効果を感じられます。
今後はさらにギアを上げて、「1日平均10,000歩」を目標に継続していきたいと思います。
ちなみに歩数はスマートフォンで簡単に確認できますので、ぜひ一度チェックしてみてください。
・iPhoneの方：「ヘルスケア」アプリ
・Androidの方：「Google Fit」アプリ
皆様もぜひ、ご自身に合った健康管理法を見つけてみてください！
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