こんにちは！22卒の上原です。
4月が近づき段々と暖かくなり、そろそろ桜を見ることができるのでは、という良い季節ですね。
私は花粉症の影響で万全な体調とは言えない日々を送っていますが、今回はそんな私の体調管理についてお話したいと思います。
私が体調管理の上で重視していることは、「睡眠」と「食」です。
まず、睡眠についてです。
私は大学生の時はアルバイトが12時過ぎまであったこともあり、深夜の2～3時頃まで起きているような夜型人間でした。
ですが、社会人になり毎朝6時頃に起きなくてはならない生活になると、今までのような生活ではやっていけないと感じ、睡眠に気を配るようになりました。
ある調査によると、睡眠時間は長すぎても短すぎても良くないそうで、理想の睡眠時間は7時間だそうです。
最近の私の睡眠時間は6時間程度だったので、もう少し早めに寝ないといけないなと感じています。
また、睡眠の長さも大切ですが、「質」も重視するべき点の1つです。
睡眠の質を上げるために、私は2つのことを実践しています。
1つ目は身体を冷やさないように寝る前はお湯を飲むこと、2つ目はリラックスできるように、自分の好きな香りのディフューザーを使うことです。
小さなことでもこれらを組み合わせることで、質の良い睡眠が取れていると感じるので、継続していこうと思っています。
次に食についてです。
私は食べることが好きなので3食しっかり食べるタイプなのですが、朝は腹痛を起こしやすいのが学生時代からの悩みでした。
しかし、自分の体調を分析してみると、朝に乳製品やパンなどの小麦粉製品を食べると腹痛を起こしやすいということに気が付きました。
そこから朝はお米を食べるようにしたところ、自分に合っていたのかだんだんと改善されていきました。
ですので、なにか調子が良くないと感じた際には、普段の食事が自分に合っているのか考えるのもおすすめです。
また、社会人になってから通勤時の歩きしか運動をする機会がなく、健康のために運動する機会を設けなければいけないなと感じています。
これからも自分に合った健康管理や維持の仕方を考え、元気に日々の生活を送っていこうと思います。
社会人になると生活様式がガラッと変わります。
皆さんも今のうちから体調管理に気を遣ってみてください。